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晨起第一杯水怎么喝?蜂蜜水可以吗?

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蜂行天下网导读经过一夜的睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,人体处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得尤为重要,不仅能有效补水,还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎么喝才健康。很

经过一夜的睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,人体处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得尤为重要,不仅能有效补水,还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎么喝才健康。

很多人知道隔夜茶、碳酸饮料不能作为晨起的第一杯水,而选择蜂蜜水作为晨起的第一杯水,这其实也是不健康的。

晨起第一杯水怎么喝?蜂蜜水可以吗?

有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

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